Yoga para iniciantes:
6 dicas para quem deseja praticar
Existem posições de yoga que podem ser realizadas em casa e sem dificuldade
Escrito por Redação
Redação Minha Vida
Em 15/08/2020
ótima opção para quem busca qualidade de vida. Isso porque existem diversos benefícios na prática, que promovem bem-estar e até
previnem doenças.
Mas é importante saber por onde começar a praticar. Por isso, o
ortopedista Nemi Sabeh Jr., expert em medicina esportiva, dá
algumas dicas para os iniciantes em yoga:
COMO FAZER YOGA PARA INICIANTES
1 - USE O EQUIPAMENTO CORRETO
Para praticar a yoga de maneira certa, é necessário usar o
equipamento específico para cada postura. O tapete, por exemplo,
é essencial como apoio para realizar as posições. Junto com ele,
o ortopedista Nemi Sabeh indica também o uso de uma toalha
como forma de evitar lesões.
2 - REALIZE POSIÇÕES DE YOGA FÁCEIS
O especialista relembra a importância da realização correta das
posturas. Para isso, ele aconselha os iniciantes a optarem por
posições mais fáceis. Quando uma pessoa tenta fazer algo que
o corpo não está preparado ou acostumado, pode acabar
se machucando.
As posturas mais indicadas são as ásanas, os alongamentos e as
pranayamas, que são exercícios respiratórios. Depois disso,
o indivíduo pode ir avançando de acordo com o grau de
dificuldade de cada nova posição.
3 - CUIDADO COM LESÕES
Não é natural sentir dores durante a prática de yoga. Por isso,
no caso de desconforto ou dificuldade para realizar alguma posição,
é indicado que se peça a ajuda de um instrutor (seja presencialmente
ou de forma remota). Para quem já sofreu lesão, é recomendado buscar
um especialista para avaliação.
4 - USE MANTRAS
De acordo com os professores de yoga certificados,
Antônio Tigre e Paty Renda, a repetição constante de uma palavra,
que no caso da yoga tem forte significado, auxilia no processo
de relaxamento e concentração.
5 - UTILIZE ROUPAS CONFORTÁVEIS
Usar roupas confortáveis para praticar yoga é fundamental,
pois assim o indivíduo fica mais livre e solto para efetuar os movimentos.
Sem isso, os benefícios da yoga podem ser prejudicados.
6 - CONCENTRE-SE NA RESPIRAÇÃO
Um dos pontos importantes da yoga é a respiração. A partir dela, o
praticante aprende a ter maior controle sobre o próprio corpo e
suas próprias emoções. Dessa forma, também é possível trabalhar
mais a concentração.
POSIÇÕES DE YOGA PARA INICIANTES
Aula de yoga integral: exercícios para iniciantes 1
TIPOS DE YOGA
Existem vários tipos de yoga: um deles certamente é a sua cara
Hot Yoga promete relaxamento e menos lesões
Nenhum comentário:
Postar um comentário