Como evitar doenças típicas do inverno
Estamos no mês mais frio do ano! Por isso, veja como se cuidar para não desenvolver doenças respiratórias e outras típicas do inverno
Estamos em junho, o mês que
inicia o inverno brasileiro! Com a chegada do frio, as pessoas se
concentram em locais mais fechados e isso facilita a propagação de vírus
e bactérias que causam problemas respiratórios e doenças de inverno
como a gripe, a rinite, a bronquite e a asma. Agora com a pandemia do
COVID-19, temos que ter ainda mais cuidados, pois os sintomas iniciam de
forma semelhante.
Confira sete dias para evitar as doenças de inverno:
1. Mantenha-se hidratado. O inverno pode
ser muito seco e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do
ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas molhadas
nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita
doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias etc.
2. Alimente-se de maneira saudável. No frio, as pessoas tendem a
consumir alimentos mais calóricos. Não se esqueça de que as frutas e os
vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o
sistema imune.
3. Mantenha limpas as roupas de cama, principalmente cobertores e
edredons. Lave, seque e mantenha arejadas as roupas de inverno que
estavam guardadas por muito tempo antes de serem utilizadas.
4. Evite permanecer em ambientes fechados, que favorecem a transmissão de vírus e bactérias.
5. Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta e use cachecóis.
6. Exercite-se regularmente. Atividades aeróbicas, como nadar, correr ou
simplesmente andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema
respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios
físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
7. Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Essa medida ajuda a
prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.
Essa notícia faz parte da Revista Fiel de junho. Clique aqui para ler gratuitamente toda a revista
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